瑜伽是一种舒缓身心的运动方式，尤其适合初学者逐步建立身体柔韧性和平衡感。如果你刚刚接触瑜伽，可以从以下几个基础动作开始：

首先尝试 山式（Tadasana），这是所有站立体式的根基。站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧，感受脊柱向上延展，让身体像一座山一样稳固而挺拔。✨

接着可以练习 树式（Vrikshasana），将一只脚踩在另一条腿的大腿内侧，双手合十举过头顶，保持平衡的同时放松心情。这有助于提升专注力和稳定性。🧘‍♀️

第三个动作是 猫牛式（Marjaryasana and Bitilasana），跪在地上，双手撑地，通过呼吸配合动作，让背部一上一下地弯曲，既放松脊椎又缓解压力。🌟

最后推荐 婴儿式（Balasana），坐在脚后跟上，身体向前折叠，额头触地，双臂伸直放在身体两侧，这是一个极佳的休息姿势。🌬️

坚持这些简单的动作，你会发现身体变得更加灵活，内心也更加平静哦！💪