运动后多久喝水 🏃♂️💦
发布时间：2025-03-07 03:40:50来源：网易
在运动过程中，我们的身体会大量出汗，从而流失水分和电解质。因此，补充水分变得至关重要。但是，你知道运动后多久应该喝水吗？建议在运动结束后的5到10分钟内先喝一小口水，让身体有时间开始适应水分的补充。随后，可以根据自己的口渴程度以及体重减轻情况，在接下来的一小时内继续适量饮水。记住，不要等到感到口渴才去喝水，因为那时你的身体可能已经处于轻度脱水状态了。适量的水分补充不仅能够帮助恢复体力，还能促进新陈代谢，让你更快地从运动中恢复过来。hydration is key! 💦💧
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