一、立即转移至阴凉处

当发现有人中暑时，首先应立即将其转移到阴凉通风的地方。避免阳光直射，可以使用伞或衣物遮挡阳光，确保环境温度降低。

二、补充水分和电解质

中暑后，身体会大量失水和电解质。此时可让患者饮用清水或是运动饮料来补充流失的液体和电解质。但切勿一次性喝太多水，以免造成水中毒。

三、物理降温

用湿毛巾敷在患者的头部、颈部、腋窝和大腿根部等大血管通过的地方，帮助身体快速散热。也可以用风扇加速空气流通，促进汗液蒸发。

四、紧急就医

如果上述措施无法缓解症状，或者患者出现昏迷、抽搐等情况，应立即拨打急救电话，尽快送医治疗。

五、预防为主

日常生活中应注意合理安排户外活动时间，避免高温时段出行；同时注意补水，携带防暑用品，如遮阳帽、防晒霜等，以预防中暑的发生。