这句话出自《黄帝内经·素问》中的“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”它是中国古代养生智慧的集中体现，强调了顺应自然、调和身心、规律生活的重要性。下面我们将逐句解析其含义，并探讨其在现代生活中的现实意义。

一、“法于阴阳”：顺应自然规律

“法于阴阳”指的是遵循自然界的变化规律，尤其是阴阳的对立统一关系。古人认为，天地万物皆由阴阳二气构成，人体健康也需顺应这种变化。例如，白天阳气盛，宜活动；夜晚阴气生，应休息。现代人若长期熬夜、作息混乱，便容易导致身体失衡，出现失眠、疲劳等问题。因此，“法于阴阳”不仅是古人养生的指导原则，也是现代人保持健康的重要参考。

二、“和于术数”：调和内在节奏

“术数”在古代多指各种养生方法和规律，如节气、时辰、五行等。这里可以理解为“遵循自然规律和生命节律”。也就是说，人要根据自身的生理特点和外界环境的变化来调整生活方式，做到内外协调。比如，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，这些都是“和于术数”的具体表现。在现代社会，人们更需要关注自身与季节、时间、环境之间的和谐关系，避免过度消耗身体资源。

三、“食饮有节”：饮食适度，不贪不厌

“食饮有节”强调的是饮食要有节制，不过量也不过少。古人讲究“饮食有度”，认为过饱伤胃，过饥伤脾。现代人由于生活节奏快、工作压力大，常常暴饮暴食或饥饱无常，这对身体健康极为不利。合理的饮食结构、定时定量、清淡为主，是保持健康的基础。

四、“起居有常”：作息规律，不乱不惰

“起居有常”是指生活要有规律，按时起床、按时睡觉，不熬夜、不懒散。良好的作息习惯有助于维持人体正常的生物钟，促进新陈代谢和免疫力提升。如今很多人因工作或娱乐而打乱作息，长期下去会导致免疫力下降、精神不振、记忆力减退等问题。因此，养成规律的生活习惯，是养生的关键一步。

五、“不妄作劳”：劳逸结合，不过度劳累

“不妄作劳”意指不要过度劳累，要懂得劳逸结合。古人认为，过度劳作会耗损精气神，影响健康。现代人工作压力大，经常加班、熬夜、久坐不动，这些行为都会对身体造成伤害。适当的休息和放松，不仅有助于恢复体力，还能提升工作效率和生活质量。

结语：

“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”不仅是古代养生的精髓，更是现代人追求健康生活的指南。在快节奏的生活中，我们更应该重视身体的平衡与调和，学会顺应自然、合理饮食、规律作息、适度劳作，才能真正实现身心健康、延年益寿的目标。