【晚上睡不着推荐个网站】晚上睡不着是很多人都会遇到的问题，尤其是在现代快节奏的生活下，压力、焦虑、电子设备的干扰等因素都可能影响睡眠质量。为了帮助大家缓解这一问题，这里推荐一个实用的网站，帮助你放松心情、改善睡眠。
在众多帮助改善睡眠的资源中，“Sleepio” 是一个备受好评的在线睡眠辅助平台。它结合了认知行为疗法（CBT）和科学方法，提供个性化的睡眠训练课程，适合那些长期失眠或难以入睡的人群。此外，网站还包含冥想音频、白噪音、睡眠日记等功能，能够有效帮助用户建立良好的睡眠习惯。
除了 Sleepio，还有一些其他网站也提供了类似的服务，比如 Calm 和 Headspace，它们主要通过冥想和正念练习来帮助用户放松身心，从而更容易入睡。
以下是一些常见的助眠网站及其特点，供参考：
助眠网站推荐表
| 网站名称 | 主要功能 | 是否免费 | 特点 |
| Sleepio | CBT睡眠训练课程、睡眠日记、白噪音 | 部分免费 | 专业性强，适合长期失眠者 |
| Calm | 冥想、放松音乐、睡眠故事 | 免费试用，部分付费 | 用户友好，适合初学者 |
| Headspace | 正念冥想、睡眠引导 | 免费试用，部分付费 | 简洁易用，内容丰富 |
| Insight Timer | 冥想音频、免费资源 | 完全免费 | 资源丰富，社区活跃 |
| Noizio | 白噪音、自然音效 | 完全免费 | 可自定义背景音组合 |
| Relax Melodies | 放松音乐、白噪音 | 完全免费 | 简单直观，适合快速入眠 |
小贴士：
- 睡前避免使用手机或电脑，蓝光会影响褪黑素分泌。
- 建议在睡前进行一些放松活动，如阅读、冥想或听轻音乐。
- 保持规律的作息时间，有助于建立健康的生物钟。
如果你经常晚上睡不着，不妨尝试这些网站提供的资源，找到适合自己的方式，逐步改善睡眠质量。
