生活中难免会出现疏忽，比如不小心喝了一盒已经过期的牛奶。尤其是当这盒牛奶已经过期了三个月时，难免让人感到担心和焦虑。那么，喝了过期三个月的牛奶到底该怎么办呢？以下是一些建议供你参考。

1. 观察身体状况

首先，你需要冷静下来，观察自己的身体状况。如果在喝下牛奶后的几个小时内没有出现任何不适症状，比如腹痛、腹泻或恶心等，那么可能问题不大。因为人体有一定的自我调节能力，轻微的不良反应可能会自行缓解。

不过，如果你出现了上述症状，建议尽快采取措施，必要时就医检查。

2. 注意牛奶的保存条件

牛奶是否变质不仅仅取决于它的保质期，还与储存条件密切相关。如果牛奶在过期期间一直被妥善冷藏（温度保持在4°C以下），那么它可能仍然相对安全；但如果牛奶在室温下存放过久，细菌繁殖的可能性就会大大增加。

因此，如果你发现牛奶是因储存不当而过期，那么喝下去的风险会更高一些。

3. 增强免疫力

无论牛奶是否真的对健康造成了影响，都可以通过增强自身免疫力来降低潜在风险。多吃富含维生素C的食物（如橙子、柠檬等），多喝水，保证充足的睡眠，这些都有助于提高身体的抵抗力。

4. 如果出现严重反应，及时就医

如果你感到身体明显不适，并且症状持续加重，比如呕吐、高烧或剧烈腹痛，请务必立即前往医院就诊。医生可以根据你的具体情况提供专业的治疗方案。

5. 避免类似情况再次发生

为了避免未来再出现类似的问题，建议你在购买牛奶时注意查看生产日期和保质期，尽量选择新鲜的产品。同时，在家中储存牛奶时也要确保冰箱温度适宜，并定期清理过期食品。

总之，虽然喝了过期三个月的牛奶可能会引发一定的担忧，但只要及时关注自身健康状况并采取适当措施，大多数情况下都不会造成严重后果。希望以上建议对你有所帮助！