【水蜜桃的热量】水蜜桃是一种广受欢迎的水果，不仅口感甜美，还富含多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康、控制体重的人群来说，了解水蜜桃的热量含量是非常有必要的。以下是对水蜜桃热量的详细总结。
一、水蜜桃的基本热量信息
每100克水蜜桃的热量大约在39至45千卡之间，具体数值会根据品种、成熟度和大小略有不同。水蜜桃属于低热量水果，适合在日常饮食中适量食用。
此外，水蜜桃含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾以及少量的蛋白质和脂肪，是一种营养均衡的水果选择。
二、水蜜桃的热量表格（按常见重量单位）
| 水果名称 | 每100克热量（千卡） | 1个中等大小水蜜桃（约150克） | 1斤（500克）热量 |
| 水蜜桃 | 40 | 约60千卡 | 约200千卡 |
> 注：以上数据为平均值，实际热量可能因品种和成熟度而略有变化。
三、水蜜桃的营养价值简述
- 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 膳食纤维：有助于消化，改善肠道健康。
- 钾元素：有助于维持心脏功能和血压稳定。
- 抗氧化物质：如类黄酮和多酚，有助于减少炎症和氧化应激。
四、适合食用人群与注意事项
- 适合人群：一般人群均可食用，尤其适合需要补充水分和维生素的人群。
- 注意事项：
- 糖尿病患者应适量食用，并注意整体碳水化合物摄入。
- 胃寒或腹泻患者应避免空腹食用过多水蜜桃。
- 儿童和老人可适量食用，但不宜过量。
总的来说，水蜜桃是一种健康、美味且热量适中的水果，适量食用对身体有益。在日常饮食中合理搭配，可以更好地发挥其营养价值。
