水果热量表

在日常生活中，我们常常会关注饮食的健康与营养。水果作为一种天然的健康食品，不仅富含维生素和矿物质，还具有丰富的膳食纤维。然而，不同种类的水果其热量含量也有所不同。为了帮助大家更好地选择适合自己的水果，下面将为大家提供一份常见的水果热量表。

| 水果名称 | 单位重量（克） | 热量（千卡） |

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| 苹果 | 100 | 52 |

| 香蕉 | 100 | 89 |

| 橙子 | 100 | 47 |

| 葡萄 | 100 | 69 |

| 草莓 | 100 | 32 |

| 蓝莓 | 100 | 57 |

| 西瓜 | 100 | 30 |

| 芒果 | 100 | 60 |

| 樱桃 | 100 | 63 |

| 柠檬 | 100 | 29 |

从上表可以看出，水果的热量差异较大。例如，香蕉每百克的热量高达89千卡，而西瓜的热量仅为30千卡。因此，在控制体重或进行特定饮食计划时，了解这些信息非常重要。

此外，除了热量之外，水果中还含有多种对人体有益的成分。例如，橙子富含维生素C，有助于增强免疫力；蓝莓则以其抗氧化性能著称。因此，在选择水果时，除了考虑热量外，还应结合个人的身体状况和需求来合理搭配。

总之，通过了解水果的热量表，我们可以更加科学地安排饮食结构，享受美味的同时也能保持健康的生活方式。希望这份表格能对大家有所帮助！

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希望这篇文章能够满足您的需求！