平板支撑世界纪录是多久

提到健身和体能挑战，平板支撑无疑是一个备受关注的经典项目。它不仅能够锻炼核心肌群，还能考验一个人的耐力与毅力。那么，你知道平板支撑的世界纪录是多少吗？让我们一起探索这个令人惊叹的成绩。

在健身领域，世界纪录往往是由那些经过严格训练、具备超凡意志力的人创造的。根据吉尼斯世界纪录的官方记录，目前男子平板支撑的世界纪录保持者是乔治·胡德（George Hood）。他在2020年2月5日成功完成了4小时26分3秒的平板支撑挑战，这一成绩震惊了整个健身界。而女子平板支撑的世界纪录则由奥黛丽·哈伦（Audrey Haarun）保持，她在2020年11月21日创造了1小时15分26秒的纪录。

这些成就不仅仅是体力的较量，更是心理素质和专注力的体现。为了完成如此长时间的平板支撑，挑战者需要克服身体上的疲劳、疼痛以及精神上的疲惫。他们通常会通过深呼吸、积极的心理暗示以及对目标的坚定信念来维持状态。

对于普通健身爱好者来说，虽然很难达到这样的高度，但可以通过逐步增加时间来提升自己的耐力。例如，可以从基础的30秒开始，逐渐延长到1分钟、2分钟，直至能够坚持更长的时间。同时，确保正确的姿势也非常重要，避免因错误动作导致受伤。

总之，平板支撑的世界纪录不仅是对个人极限的挑战，也是对人类潜能的一种展示。无论你是否追求打破纪录，坚持锻炼并享受其中的乐趣才是最重要的。希望这篇文章能激发你的健身热情，让你在追求健康生活的道路上不断进步！

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