【sleep】总结：
睡眠是人体维持正常生理和心理功能的重要过程。良好的睡眠有助于身体恢复、增强免疫系统、提高记忆力和情绪稳定性。不同年龄段的人对睡眠的需求各不相同，成年人通常需要7到9小时的睡眠。以下是一份关于睡眠的基本信息总结，包含常见睡眠问题及建议。
睡眠相关信息表：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 睡眠是一种周期性的生理状态，表现为意识水平降低、对外界刺激反应减弱。 |
| 主要阶段 | 1. 非快速眼动睡眠（NREM） 2. 快速眼动睡眠（REM） |
| 睡眠周期 | 每个周期约90分钟，包括NREM和REM两个阶段。一个夜晚通常有4-6个完整周期。 |
| 成人推荐睡眠时间 | 7至9小时/天 |
| 儿童推荐睡眠时间 | 10至14小时/天（根据年龄而定） |
| 老年人推荐睡眠时间 | 7至8小时/天（可能因健康状况变化） |
| 常见睡眠问题 | 失眠、睡眠呼吸暂停、嗜睡症、梦游等 |
| 影响睡眠的因素 | 压力、饮食、作息不规律、电子设备使用、环境噪音等 |
| 改善睡眠建议 | - 保持规律作息 - 避免睡前使用手机 - 创造安静舒适的睡眠环境 - 适量运动（但避免睡前剧烈运动） |
结语：
睡眠不仅是休息的方式，更是维护身心健康的关键。了解自己的睡眠需求，并采取科学的方法改善睡眠质量，将有助于提升整体生活质量。
