【百香果热量及糖分】百香果，又称西番莲果，是一种热带水果，以其独特的风味和丰富的营养价值受到许多人的喜爱。在日常饮食中，很多人会关心百香果的热量和糖分含量，以便更好地控制饮食结构。以下是对百香果热量及糖分的详细总结。

百香果的热量相对较低，且含有天然果糖，适量食用对健康有益。但过量摄入可能会增加糖分摄入，因此了解其营养成分对于合理安排饮食非常重要。

百香果热量及糖分一览表

热量与糖分解析

百香果的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是天然果糖。每100克百香果大约含有23千卡的热量，属于低热量水果之一。对于想要控制体重或关注血糖的人群来说，百香果是一个不错的选择。

在糖分方面，百香果的含糖量约为5.4克/100克，属于中等偏低水平。虽然它含有一定的糖分，但同时也富含膳食纤维，有助于延缓糖分的吸收，降低血糖波动的风险。

此外，百香果还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾等，具有抗氧化、增强免疫力的作用。

小贴士

- 适量食用：每天吃半个到一个百香果即可满足营养需求，避免过量摄入糖分。

- 搭配建议：可以将百香果加入酸奶、沙拉或饮品中，既美味又健康。

- 注意选择：选购时尽量选择成熟、无破损的果实，以保证口感和营养。

总之，百香果不仅味道独特，而且营养丰富，是日常饮食中值得推荐的水果之一。合理摄入，既能享受美味，又能保持健康。