【番石榴热量是多少】番石榴是一种常见且营养丰富的水果，深受许多人的喜爱。它不仅口感清甜，还含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解番石榴的热量是很有必要的。
以下是关于番石榴热量的详细信息总结：
番石榴热量总结
番石榴的热量主要来源于其天然糖分和碳水化合物。根据不同的品种和成熟度，番石榴的热量会略有差异。一般来说，每100克新鲜番石榴的热量大约在40-60千卡之间。
番石榴富含水分，因此热量相对较低，是一种适合控制体重人群食用的水果。同时，它也是补充维生素C的良好来源。
番石榴热量表（每100克）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 40-60 千卡 |
| 碳水化合物 | 9-12 克 |
| 膳食纤维 | 2-3 克 |
| 蛋白质 | 0.8-1.2 克 |
| 脂肪 | 0.1-0.3 克 |
| 维生素C | 20-30 毫克 |
小贴士
- 生吃更佳：番石榴可以直接生吃，味道鲜美，营养保留最完整。
- 减肥期间可适量食用：虽然热量不高，但建议每天不超过1个中等大小的番石榴。
- 孕妇可适量食用：番石榴含有丰富的叶酸和铁，对孕妇有益，但应避免过量。
总的来说，番石榴是一种低热量、高营养的水果，适合日常饮食中适量摄入。如果你正在关注饮食健康或控制体重，番石榴是一个不错的选择。
