【排球正面双手垫球要做到哪六个字】在排球运动中，正面双手垫球是一项基础且重要的技术动作。掌握好这一技术，不仅能提高传球的准确性，还能为团队配合打下坚实的基础。要打好正面双手垫球，关键在于做到“提、压、插、夹、蹬、送”这六个字。
一、说明
1. 提：指在准备接球时，身体要略微提起，保持重心稳定，以便快速反应。
2. 压：在击球瞬间，手臂要向下压，以增加击球的力量和控制性。
3. 插：双臂要迅速插入球下，使手掌与球充分接触，确保击球点准确。
4. 夹：两臂要夹紧，形成一个稳定的“平面”，避免因手臂分开导致力量分散。
5. 蹬：利用腿部力量蹬地，带动上半身发力，增强击球力度。
6. 送：击球后，手臂要顺势送出，保持动作的连贯性和稳定性。
这六个字涵盖了从准备到完成整个动作的关键要点，是初学者和进阶者都应掌握的核心技巧。
二、表格展示
| 序号 | 动作关键词 | 具体要求 | 功能作用 |
| 1 | 提 | 身体略提，重心稳定 | 便于快速反应和调整姿势 |
| 2 | 压 | 击球时手臂向下压 | 增强击球力量与控制 |
| 3 | 插 | 双臂迅速插入球下 | 确保击球点准确，减少失误 |
| 4 | 夹 | 双臂夹紧，形成平面 | 避免力量分散，提升稳定性 |
| 5 | 蹬 | 利用腿部蹬地发力 | 增加整体发力效果 |
| 6 | 送 | 击球后手臂顺势送出 | 保持动作连贯，提高传球质量 |
通过掌握“提、压、插、夹、蹬、送”这六个字，可以有效提升正面双手垫球的技术水平。建议在练习过程中结合反复训练和教练指导，逐步形成良好的动作习惯。
