【芭蕾舞入门20个基本动作是什么】芭蕾舞是一门讲究姿态、节奏与优雅的舞蹈艺术，对于初学者来说，掌握基础动作是学习芭蕾的第一步。以下是芭蕾舞入门中最常见的20个基本动作，帮助初学者打好基础，逐步进入更高级的学习阶段。
一、
芭蕾舞的基本动作通常分为站立姿势、手臂动作、脚部动作和组合动作几类。这些动作不仅有助于身体协调性的培养，还能增强柔韧性、力量和平衡感。初学者应从最基础的动作开始练习，逐步提升技巧。以下列出的是芭蕾舞入门阶段最常见的20个基本动作，涵盖了手位、脚位、移动方式等关键内容。
二、20个基本动作表格
| 序号 | 动作名称 | 动作描述 |
| 1 | 第一位置（Première） | 双脚并拢，脚尖朝前，膝盖伸直，身体挺拔。 |
| 2 | 第二位置（Deuxième） | 双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，双腿伸直。 |
| 3 | 第三位置（Troisième） | 一只脚在前，另一只脚在后，脚尖对齐，双脚呈“V”字形。 |
| 4 | 第四位置（Quatrième） | 前脚脚跟靠近后脚脚尖，形成半步距离，脚尖朝前。 |
| 5 | 第五位置（Cinquième） | 两脚完全重叠，前脚脚跟靠在后脚脚尖上，形成紧密的“V”字。 |
| 6 | 手臂第一位置（Première Main） | 双臂自然弯曲，手肘微屈，双手在胸前呈圆弧状。 |
| 7 | 手臂第二位置（Deuxième Main） | 双臂向两侧平举，手心向下，保持自然放松。 |
| 8 | 手臂第三位置（Troisième Main） | 一手在头顶，另一手在腰侧，形成对称的姿势。 |
| 9 | 手臂第四位置（Quatrième Main） | 一手在头顶，另一手向前平举，形成对角线。 |
| 10 | 手臂第五位置（Cinquième Main） | 一手在头顶，另一手在胸前，形成对称的优美姿态。 |
| 11 | 站立（En Attitude） | 一脚向前伸出，另一脚支撑，膝盖微屈，身体挺直，手臂可做相应动作。 |
| 12 | 跳跃（Sauté） | 小跳动作，双脚同时离地，落地时膝盖微屈，保持轻盈感。 |
| 13 | 平转（Pirouette） | 单脚旋转，另一脚抬起，身体保持平衡，手臂配合转动。 |
| 14 | 旋转（Rond de Jambe） | 腿部画圆动作，常用于热身和腿部柔韧训练。 |
| 15 | 拉伸（Tendu） | 一脚向前伸出，脚尖点地，另一脚保持原位，拉伸腿部肌肉。 |
| 16 | 抬腿（Développé） | 一脚缓慢抬起，膝盖伸直，腿逐渐展开，锻炼腿部控制力。 |
| 17 | 摆腿（Frappé） | 脚尖快速击打地面，带动腿部运动，提高脚部灵活性和力度。 |
| 18 | 步行（Glissade） | 一种滑步动作，前后脚交替移动，强调流畅性和轻盈感。 |
| 19 | 弹跳（Échappé） | 双脚同时向外弹开，再收回，常用于连接其他动作。 |
| 20 | 收势（Port de Bras） | 手臂的柔和流动动作，常用于准备或结束动作，体现芭蕾的优雅气质。 |
三、结语
以上20个基本动作是芭蕾舞学习的基石，无论你是想成为专业舞者还是作为兴趣爱好，掌握这些动作都能为你的舞蹈之路打下坚实的基础。建议在专业老师的指导下进行练习，确保动作规范、安全有效。坚持练习，你会逐渐感受到芭蕾舞带来的魅力与成就感。
