作者介绍
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哑铃健身计划一周表100字
周一：胸肌+三头肌，4组×12次；周二：背肌+二头肌，4组×10次；周三：肩部+核心，3组×15次；周四：全身循环训练，4轮；周五：腿臀+核心，
2025年06月30日 21:02:01
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周一：胸肌+三头肌，4组×12次；周二：背肌+二头肌，4组×10次；周三：肩部+核心，3组×15次；周四：全身循环训练，4轮；周五：腿臀+核心，
