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【100米的世界纪录是多少秒】在短跑项目中,100米是速度与爆发力的巅峰体现。自现代田径运动发展以来,100米世界纪录不断被刷新,成为全球
周一:胸肌+三头肌,4组×12次;周二:背肌+二头肌,4组×10次;周三:肩部+核心,3组×15次;周四:全身循环训练,4轮;周五:腿臀+核心,