方法一：使用辅助列进行筛选

1. 添加辅助列：首先，在数据旁边插入一个新的辅助列（例如在A列数据后插入B列）。在B列的第一个单元格输入“1”，然后向下填充序列，使其每隔一行增加一次。

2. 筛选数据：选中包含数据和辅助列的区域，点击“数据”菜单中的“筛选”按钮。接着对辅助列进行筛选，只保留需要的行（如奇数行或偶数行）。

3. 复制粘贴：选中筛选后的可见单元格，右键选择“复制”。然后切换到目标位置，右键选择“粘贴”。

方法二：利用公式动态引用

1. 创建新工作表：新建一个工作表作为目标区域。

2. 使用公式引用：假设源数据位于Sheet1的A列，可以在新工作表的A列中输入公式`=IF(MOD(ROW(),2)=0,INDEX(Sheet1!$A:$A,(ROW())/2),"")`，这将实现每隔一行复制一次。

3. 拖动填充：将公式向下拖动填充至所需范围，这样就可以自动实现隔行复制的效果。

方法三：借助VBA宏

如果经常需要执行此类操作，可以考虑编写简单的VBA脚本：

```vba

Sub CopyAlternateRows()

Dim src As Range, dest As Range

Set src = Application.InputBox("请选择源数据区域", Type:=8)

Set dest = Application.InputBox("请选择粘贴的目标区域", Type:=8)

Dim i As Long, j As Long

j = 1

For i = 1 To src.Rows.Count Step 2

src.Rows(i).Copy Destination:=dest.Rows(j)

j = j + 1

Next i

End Sub

```

保存此代码后，运行宏即可根据提示选择源数据和目标区域，从而完成隔行复制任务。

以上三种方法各有优劣，适用于不同的场景。对于偶尔需要进行此类操作的用户来说，前两种方法较为简便；而对于频繁执行该任务的用户，则建议采用第三种VBA宏方式以提高效率。