亲爱的自己：
每一次想要点燃香烟的时候，请停下来，深呼吸一口清新的空气。记住，你比那根烟重要得多。吸烟或许曾经是你生活的一部分，但它绝不是你的全部。你有更美好的未来等待着你去创造。
每一天都是一个新的开始，一个远离烟草的机会。告诉自己：“我可以做到。”是的，你可以。无数的人已经成功地摆脱了烟草的束缚，而你也一定可以。每一次战胜烟瘾的冲动，都是对自己意志力的一次提升。
想想那些因吸烟而失去健康甚至生命的案例吧。不要让这样的悲剧发生在自己身上。健康的身体是你最宝贵的财富，它承载着你的梦想和希望。为了家人，为了朋友，为了你自己，选择健康的生活方式吧。
当你感到压力时，试着用其他方式来缓解情绪，比如运动、听音乐或者与朋友聊天。你会发现，这些方法同样能带给你放松的感觉，而且不会损害你的身体。
最后，相信自己能够克服一切困难。只要坚持下去，总有一天你会彻底告别烟草，迎接一个全新的、充满活力的自己。加油！
永远支持你的自己
