这套 7 天减肥法目标是一周暴瘦 10 斤，首先要明确重点，这个速度属于快速减重，掉秤大部分是水分和糖原，并不是纯脂肪，健康减重标准一般每周 1 到 2 斤，这个方案只适合大基数人群短期应急，比如重要活动拍照临时减重，小基数、有慢性病、孕妇、未成年人不建议尝试，原理是低碳水 + 高蛋白 + 高纤维 + 控盐，制造较大热量缺口，同时消除身体水肿，快速让体重数字下降，缺点是结束之后如果立刻恢复高糖高盐饮食，体重很容易反弹，执行期间如果出现头晕心慌低血糖，要马上停止，补充糖分并且休息。

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