健康成年人一天芒果建议控制在 1 到 2 个中等大小芒果，换算果肉大概 200 到 350 克，不建议长期一天吃超过 3 个，芒果糖分比较高，还含有醛酸类致敏物质，大量连续食用容易引发上火感 血糖波动 口腔过敏，不同人群耐受度不一样，糖尿病人 过敏体质 肠胃偏弱人群，食用上限还要再降低，这个数量只是通用参考标准，不是硬性绝对数值，要结合芒果个头大小判断，大芒果一个果肉就接近 400 克，这种大果一天一个就已经达到上限。芒果果肉果糖蔗糖含量高，过量摄入之后身体代谢负担增加，芒果果皮和果肉边缘含有漆酚类物质，部分人接触之后会出现口唇红肿瘙痒，也就是芒果皮炎，吃的越多接触致敏物质总量越高，过敏概率上升，另外芒果属于高糖水果，大量吃会让血糖短时间升高，还会加重肠胃湿热感，出现口干 长痘 腹胀这类表现。

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