运动损伤的现场急救原则 | 现场处理不可忽视的小技巧
发布时间：2025-05-07 02:00:49来源：网易
🏃♂️运动时难免会遇到一些意外损伤，比如扭伤、擦伤或者肌肉拉伤等。正确的现场急救不仅能减轻痛苦，还能避免二次伤害。首先，当发生急性损伤时，要立即停止活动，保护受伤部位，防止进一步损伤。可以用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，这样可以有效减少肿胀和疼痛。
伤口清洁也非常重要，如果皮肤破损，先用清水冲洗干净，再用酒精棉球消毒，最后用无菌纱布包扎。⚠️切记不要随意揉搓或热敷受伤部位，这可能会加重炎症反应。如果怀疑有骨折或严重韧带撕裂，应尽快就医，以免耽误治疗时机。
此外，平时加强身体锻炼，提高肌肉力量与柔韧性，也是预防运动损伤的关键哦！💪
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