了解鱼油的作用

鱼油富含ω-3脂肪酸，对心脏健康、大脑功能和关节润滑都有重要作用。不过，想要最大化鱼油的效果，选择合适的服用时间至关重要。研究表明，鱼油在空腹时吸收效果最佳，但也有人因空腹服用而感到不适。因此，找到适合自己的时间才是关键。

最佳服用时间

许多人选择在早餐或午餐后服用鱼油，因为此时胃内已有食物，能减少可能的肠胃刺激。此外，晚上服用也是一个不错的选择，因为它有助于放松身心，促进睡眠质量。如果你更倾向于空腹服用，可以尝试与少量温水一起吞服，避免直接刺激胃部。

第三段：注意事项

无论何时服用，都建议将鱼油存放在阴凉干燥处，并注意保质期。同时，不要过量服用，每日推荐摄入量为250-500毫克EPA和DHA。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，请先咨询医生再决定服用时间。💪

科学合理地补充鱼油，让健康更有保障！🌟