骨骼健康是我们生活中不可忽视的一部分，而骨密度是衡量骨骼强度的重要指标之一。为了帮助大家更好地了解自己的骨密度是否处于正常范围，以下是一份简明的骨密度正常值参考表。但请注意，具体数值还需结合个人年龄、性别及身体状况进行综合评估哦！💬

骨密度T值范围：

- T值 ≥ -1.0：骨密度属于正常范围。

- -1.0 > T值 ≥ -2.5：提示骨量减少（低骨量）。

- T值 < -2.5：可能诊断为骨质疏松症。

如果你发现自己处于低骨量或骨质疏松状态，请不要过于担心，通过合理饮食（如多摄入富含钙和维生素D的食物）、规律运动（如散步、瑜伽等负重训练）以及必要时遵医嘱补充药物，都可以有效改善骨骼健康。💪🌞

定期检查骨密度，并保持良好的生活习惯，让我们一起守护骨骼健康吧！✨