【含vc水果排行榜】维生素C（Vitamin C）是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。在日常饮食中，多吃富含维生素C的水果有助于保持身体健康。下面是一份含VC水果排行榜，帮助大家更科学地选择富含维C的水果。
一、
在众多水果中，有些水果的维生素C含量远高于其他种类。根据营养学数据，以下水果在维C含量上表现突出，适合日常补充维C。需要注意的是，不同品种、成熟度和储存方式都会影响水果中的维C含量。因此，建议新鲜食用，以最大程度保留营养成分。
以下是常见水果中维生素C含量的排名情况，数据来源于国家食物营养数据库及权威研究资料。
二、含VC水果排行榜（每100克果肉中维C含量）
| 排名 | 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 1 | 猕猴桃 | 62 |
| 2 | 鲜枣 | 54 |
| 3 | 柑橘 | 30 |
| 4 | 草莓 | 28 |
| 5 | 橙子 | 27 |
| 6 | 辣椒（水果类） | 147（注：辣椒虽为蔬菜，但维C含量极高） |
| 7 | 芒果 | 36 |
| 8 | 苹果 | 4 |
| 9 | 香蕉 | 8 |
| 10 | 葡萄 | 4 |
> 注：辣椒虽然常被归为蔬菜，但在维C含量上远超多数水果，是维C的重要来源之一。
三、小贴士
- 猕猴桃被誉为“维C之王”，不仅维C含量高，还富含膳食纤维和多种微量元素。
- 鲜枣在冬季是维C的优质来源，但不宜过量食用，以免引起腹泻。
- 柑橘类水果如橙子、柚子等，口感清新，适合日常食用。
- 草莓除了维C，还含有丰富的抗氧化物质，对皮肤健康有益。
通过这份排行榜，我们可以更加清晰地了解哪些水果在维C含量上更具优势。合理搭配各类水果，有助于维持身体的健康状态。记得多喝水、均衡饮食，才能让营养发挥最大效果。
