【西柚的热量是多少】西柚，又名葡萄柚，是一种常见的水果，味道微酸带甜，富含维生素C和膳食纤维。很多人在控制饮食或减肥时会关注食物的热量含量，因此了解西柚的热量对于合理安排饮食非常重要。
以下是关于西柚热量的详细信息总结：
一、西柚的热量概述
每100克新鲜西柚果肉的热量大约在37千卡左右，属于低热量水果。其热量主要来源于碳水化合物，尤其是天然糖分，同时含有少量蛋白质和极微量脂肪。
西柚不仅热量低，还富含抗氧化物质和多种维生素，是健康饮食中推荐的水果之一。
二、不同食用方式的热量对比（以100克为单位）
| 食用方式 | 热量（千卡/100克） | 备注说明 |
| 新鲜西柚果肉 | 37 | 最常见、最健康的吃法 |
| 西柚汁（无添加） | 45 | 可能因浓缩而热量略高 |
| 西柚干 | 290 | 脱水后热量显著增加 |
| 西柚果酱 | 65 | 常含糖分，热量较高 |
| 西柚沙拉 | 40-50 | 视搭配食材而定 |
三、小贴士
- 适量食用：虽然西柚热量低，但建议每天不超过200克，避免摄入过多糖分。
- 注意药物相互作用：西柚可能影响某些药物的代谢，服用药物期间应咨询医生。
- 适合人群：适合想要控制体重、补充维生素C的人群。
综上所述，西柚是一种营养丰富且热量较低的水果，适量食用有助于保持健康饮食习惯。如果你正在寻找一种既美味又低热量的水果，西柚是一个不错的选择。
