【七步洗手法口诀】为了有效预防疾病传播，保持良好的个人卫生习惯至关重要。其中，“七步洗手法”是目前广泛推广的正确洗手方法，能够帮助人们彻底清洁双手，减少病菌感染的风险。以下是对“七步洗手法”的总结与详细步骤说明。
一、七步洗手法口诀
口诀：
内、外、夹、弓、大、立、腕
这七个字分别代表了洗手的七个关键步骤，便于记忆和操作。
二、七步洗手法详解（图文结合）
| 步骤 | 手部动作 | 操作说明 |
| 1. 内 | 掌心相对，手指并拢 | 双手掌心相对，手指并拢，搓擦掌心，注意指缝处 |
| 2. 外 | 手掌外侧，手指交叉 | 双手交替揉搓手掌外侧，手指交叉进行摩擦 |
| 3. 夹 | 手指交叉，掌心对掌背 | 用一只手的指缝夹住另一只手的手掌背，来回搓擦 |
| 4. 弓 | 手指弯曲，搓擦指背 | 用弯曲的指关节搓擦另一只手的指背 |
| 5. 大 | 握拳搓擦拇指 | 用一只手握住另一只手的拇指，旋转搓擦 |
| 6. 立 | 手指并拢，搓擦指尖 | 双手指尖并拢，互相搓擦，注意指甲缝隙 |
| 7. 腕 | 搓擦手腕 | 用一只手搓擦另一只手的手腕，确保清洁到位 |
三、注意事项
1. 使用流动水：洗手时应使用干净的流动水，避免使用盆水。
2. 配合肥皂或洗手液：使用肥皂或洗手液能更有效地去除细菌。
3. 时间要充足：整个洗手过程建议持续不少于20秒，相当于唱两遍《生日快乐歌》的时间。
4. 干燥双手：洗手后应使用干净的毛巾或纸巾擦干，避免再次污染。
四、适用场景
- 餐前饭后
- 如厕后
- 接触公共物品后
- 咳嗽或打喷嚏后
- 外出回家后
通过掌握“七步洗手法”，我们可以在日常生活中有效降低病毒和细菌的传播风险，保护自己和他人的健康。养成良好的洗手习惯，从现在开始！
