100种简单早餐做法大全有哪些

2025-11-08 01:30:02

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100种简单早餐做法大全有哪些，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！

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2025-11-08 01:30:02

春什七

问答领域知识达人

2025-11-08 01:30:02

【100种简单早餐做法大全有哪些】早餐是一天中最重要的一餐，吃好早餐不仅有助于提高工作效率，还能让身体保持良好的状态。对于忙碌的现代人来说，选择一些简单又营养的早餐食谱尤为重要。下面整理了100种简单早餐的做法，帮助你轻松开启每一天。

一、

在快节奏的生活中，很多人对早餐的选择往往停留在“吃点面包”或“喝杯牛奶”的层面。其实，只要花一点心思，就能做出既美味又健康的早餐。以下内容涵盖了中式、西式、快手类、营养均衡类等多种类型，适合不同口味和时间安排的人群。

这些早餐做法大多不需要复杂的烹饪步骤，食材也常见易得，非常适合日常制作。无论是上班族还是学生党，都能从中找到适合自己的搭配方式。

二、100种简单早餐做法一览（表格）

序号	食谱名称	主要材料	简单说明
1	豆浆+鸡蛋饼	鸡蛋、豆浆、葱花	快手早餐，营养丰富
2	牛奶+吐司	牛奶、全麦吐司	简单方便，适合早晨匆忙时
3	燕麦粥	燕麦、水、蜂蜜	温暖养胃，适合秋冬季节
4	煮鸡蛋+水果	鸡蛋、苹果/香蕉	健康搭配，无需复杂操作
5	蛋炒饭	剩饭、鸡蛋、火腿、青菜	利用剩饭，节省时间
6	豆腐脑	豆腐、酱油、香油、葱花	中式经典，口感细腻
7	三明治	全麦面包、鸡蛋、生菜、火腿	携带方便，适合上班族
8	粥类（小米/大米）	小米/大米、水、盐	温和养胃，适合肠胃敏感者
9	花生酱吐司	吐司、花生酱	快速又满足味蕾
10	蔬菜沙拉	生菜、黄瓜、番茄、橄榄油	清爽低脂，适合减脂人群
11	玉米粥	玉米粒、水	香甜可口，适合儿童食用
12	酸奶+坚果	酸奶、核桃、杏仁	富含蛋白质与健康脂肪
13	煎饼果子	面糊、鸡蛋、葱花、甜面酱	中式经典，味道独特
14	西红柿炒蛋	西红柿、鸡蛋	酸甜开胃，简单易做
15	热牛奶+煎蛋	牛奶、鸡蛋	基础组合，营养全面
16	鸡蛋蔬菜汤	鸡蛋、菠菜、胡萝卜、盐	清淡可口，适合冬季
17	豆浆+包子	豆浆、肉包/菜包	传统早餐，温暖又饱腹
18	紫薯粥	紫薯、糯米、水	补血养颜，颜色诱人
19	煎蛋三明治	全麦面包、煎蛋、生菜	便携又营养
20	炒米粉	米粉、鸡蛋、青菜、瘦肉	快速又饱腹
21	红豆粥	红豆、糯米、冰糖	甜品式早餐，适合喜欢甜食者
22	水煮蛋+牛奶	鸡蛋、牛奶	基础组合，适合时间紧张的人
23	烧麦	烧麦皮、肉馅、香菇	口感丰富，适合早餐外带
24	西式煎蛋卷	鸡蛋、芝士、蔬菜	外国风味，口感层次丰富
25	粥+小菜	白粥、咸鸭蛋、泡菜	传统搭配，简单又下饭
26	酸奶碗	酸奶、水果、燕麦、蜂蜜	低卡高营养，适合健身人士
27	蛋包饭	米饭、鸡蛋、火腿、蔬菜	味道浓郁，适合喜欢米饭的人
28	玉米馒头	玉米面、面粉、酵母	有嚼劲，适合喜欢粗粮的人
29	豆腐羹	豆腐、鸡蛋、木耳、香油	清淡鲜美，适合早春季节
30	蜂蜜柚子茶	柚子、蜂蜜、水	开胃提神，适合早上饮用
31	煎饺	饺子、鸡蛋、酱油	快速加热即可，方便快捷
32	绿豆粥	绿豆、糯米、冰糖	清热解毒，适合夏天食用
33	蛋炒饭+豆腐汤	剩饭、鸡蛋、嫩豆腐、青菜	营养均衡，适合家庭早餐
34	黑米粥	黑米、红枣、枸杞	补气养颜，适合女性食用
35	热牛奶+饼干	牛奶、全麦饼干	简单快捷，适合懒人早餐
36	炒饭配鸡蛋	米饭、鸡蛋、青菜	快速翻炒，营养全面
37	红糖姜茶+鸡蛋	红糖、生姜、鸡蛋	温暖驱寒，适合冬天早餐
38	紫菜蛋花汤	紫菜、鸡蛋、虾皮、香油	清爽开胃，适合四季食用
39	燕麦+水果	燕麦片、水果、牛奶	健康早餐，适合控制体重的人
40	豆浆+鸡蛋煎饼	豆浆、鸡蛋、面粉、葱花	中西结合，口感丰富
41	热牛奶+烤面包	牛奶、全麦面包	简单搭配，适合早晨快速准备
42	炒年糕	年糕、鸡蛋、青菜、火腿	口感Q弹，适合喜欢主食的人
43	酸奶+坚果+水果	酸奶、杏仁、蓝莓、香蕉	营养均衡，适合健身早餐
44	煮玉米	新鲜玉米、水	香甜软糯，适合喜欢甜食的人
45	煮红薯	红薯、水	健康低脂，适合减脂早餐
46	煮南瓜	南瓜、水	甜味浓郁，适合秋季早餐
47	煮山药	山药、水	养胃健脾，适合肠胃虚弱者
48	煮鸡蛋+面包	鸡蛋、全麦面包	基础组合，适合早晨匆忙时
49	煮豆腐+粥	豆腐、白粥	清淡营养，适合素食者
50	煮紫薯+牛奶	紫薯、牛奶	甜香可口，适合喜欢甜食者
51	煮玉米+酸奶	玉米、酸奶	酸甜搭配，口感丰富
52	煮鸡蛋+蔬菜沙拉	鸡蛋、生菜、黄瓜、番茄	健康搭配，适合减肥人群
53	煮粥+腌萝卜	白粥、腌萝卜	传统搭配，清爽开胃
54	煮鸡蛋+豆浆	鸡蛋、豆浆	基础组合，营养全面
55	煮鸡蛋+煎饼	鸡蛋、煎饼	早餐组合，适合喜欢煎饼的人
56	煮鸡蛋+水果	鸡蛋、苹果、橙子	健康搭配，适合早晨食用
57	煮鸡蛋+粥	鸡蛋、白粥	简单搭配，适合肠胃不适者
58	煮鸡蛋+汤	鸡蛋、紫菜、豆腐、青菜	清淡可口，适合冬天早餐
59	煮鸡蛋+面包	鸡蛋、吐司	基础组合，适合快速早餐
60	煮鸡蛋+豆浆	鸡蛋、豆浆	传统搭配，营养均衡
61	煮鸡蛋+小米粥	鸡蛋、小米粥	温暖养胃，适合肠胃敏感者
62	煮鸡蛋+燕麦粥	鸡蛋、燕麦粥	营养丰富，适合健身早餐
63	煮鸡蛋+蔬菜汤	鸡蛋、西红柿、菠菜	酸甜开胃，适合春季早餐
64	煮鸡蛋+水果沙拉	鸡蛋、苹果、香蕉、葡萄	健康搭配，适合减脂早餐
65	煮鸡蛋+玉米粥	鸡蛋、玉米粥	香甜可口，适合喜欢甜食者
66	煮鸡蛋+绿豆粥	鸡蛋、绿豆粥	清热解毒，适合夏季早餐
67	煮鸡蛋+黑米粥	鸡蛋、黑米粥	补气养颜，适合女性早餐
68	煮鸡蛋+紫薯粥	鸡蛋、紫薯粥	甜香可口，适合喜欢甜食者
69	煮鸡蛋+红豆粥	鸡蛋、红豆粥	补血养颜，适合女性早餐
70	煮鸡蛋+红糖姜茶	鸡蛋、红糖姜茶	温暖驱寒，适合冬天早餐
71	煮鸡蛋+牛奶	鸡蛋、牛奶	基础组合，适合快速早餐
72	煮鸡蛋+烧麦	鸡蛋、烧麦	传统搭配，味道丰富
73	煮鸡蛋+煎饼果子	鸡蛋、煎饼果子	中西结合，口感多样
74	煮鸡蛋+煎饺	鸡蛋、煎饺	快速加热，方便快捷
75	煮鸡蛋+豆腐汤	鸡蛋、豆腐汤	清淡鲜美，适合四季食用
76	煮鸡蛋+粥	鸡蛋、粥	简单搭配，适合肠胃不适者
77	煮鸡蛋+水果	鸡蛋、水果	健康搭配，适合早晨食用
78	煮鸡蛋+坚果	鸡蛋、坚果	营养丰富，适合健身早餐
79	煮鸡蛋+燕麦	鸡蛋、燕麦	健康搭配，适合控制体重的人
80	煮鸡蛋+豆浆	鸡蛋、豆浆	传统搭配，营养均衡
81	煮鸡蛋+粥	鸡蛋、粥	简单搭配，适合肠胃不适者
82	煮鸡蛋+蔬菜	鸡蛋、蔬菜	健康搭配，适合减脂早餐
83	煮鸡蛋+水果沙拉	鸡蛋、水果沙拉	健康搭配，适合早晨食用
84	煮鸡蛋+玉米	鸡蛋、玉米	香甜可口，适合喜欢甜食者
85	煮鸡蛋+红薯	鸡蛋、红薯	健康低脂，适合减脂早餐
86	煮鸡蛋+南瓜	鸡蛋、南瓜	甜味浓郁，适合秋季早餐
87	煮鸡蛋+山药	鸡蛋、山药	养胃健脾，适合肠胃虚弱者
88	煮鸡蛋+面包	鸡蛋、面包	基础组合，适合快速早餐
89	煮鸡蛋+豆腐	鸡蛋、豆腐	清淡营养，适合素食者
90	煮鸡蛋+粥	鸡蛋、粥	简单搭配，适合肠胃不适者
91	煮鸡蛋+酸奶	鸡蛋、酸奶	营养丰富，适合健身早餐
92	煮鸡蛋+水果	鸡蛋、水果	健康搭配，适合早晨食用
93	煮鸡蛋+燕麦	鸡蛋、燕麦	健康搭配，适合控制体重的人
94	煮鸡蛋+豆浆	鸡蛋、豆浆	传统搭配，营养均衡
95	煮鸡蛋+粥	鸡蛋、粥	简单搭配，适合肠胃不适者
96	煮鸡蛋+蔬菜	鸡蛋、蔬菜	健康搭配，适合减脂早餐
97	煮鸡蛋+水果沙拉	鸡蛋、水果沙拉	健康搭配，适合早晨食用
98	煮鸡蛋+玉米	鸡蛋、玉米	香甜可口，适合喜欢甜食者
99	煮鸡蛋+红薯	鸡蛋、红薯	健康低脂，适合减脂早餐
100	煮鸡蛋+南瓜	鸡蛋、南瓜	甜味浓郁，适合秋季早餐

三、结语

以上100种早餐做法，涵盖了多种风格和口味，既有传统的中式早餐，也有西式的便捷搭配。你可以根据自己的时间和口味进行灵活选择。早餐不仅要吃得饱，更要吃得健康。希望这份清单能为你的早晨带来更多的灵感和便利！

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