亚麻籽想要真正吸收营养，核心要点是必须粉碎之后再吃，整粒亚麻籽外壳坚硬，人体肠胃很难消化，吃进去大多原样排出，营养无法吸收，亚麻籽富含阿尔法亚麻酸膳食纤维木酚素，属于很热门的膳食营养食材，日常适量食用可以补充 Omega3 脂肪酸，帮助肠道通畅，但是它属于普通食材，不能替代药物，很多人直接吞整粒亚麻籽，误以为已经补充营养，这是最常见误区，同时亚麻籽含有微量氰苷，不能一次性大量生吃，每日推荐控制在十到二十克，长期过量食用会增加肠胃负担，还会影响部分药物吸收，食用之前一定要掌握正确处理方式和食用量。
